據史料記載，畬族的開山始祖叫『盤瓠』。因戰功卓著而成為傳說中上古『五帝』之一帝告的駙馬，後移居山林，刀耕火種，繁衍後代，面發展成為現在的畬族。

　　據說，盤瓠原是一顆天星，後降于人世，投身帝告高辛氏皇後劉氏的耳內，皇後患耳疾長達三年，太醫從其耳內取出一條小金蟲，如蠶繭，十分美麗，皇後非常喜歡，令人裝在瓠內，將盤蓋著。養育了一年，金蟲逐漸長大，變成一條狗，毛色花艷，非常賢能可愛，皇後便賜名『盤瓠』。

　　不久以後，北方燕王為霸入侵，高辛帝征代不克，便下旨招募勇士：若能戰敗燕王，分國共治，並賜第三宮女為妻。盤瓠揭榜請戰，高辛帝批准後，盤瓠便洋過海，七日七夜，隨波愛浪，終至燕王殿前，會集百僚，歡樂飲宴，直到燕王沉醉，盤瓠取下燕王首級，奪回被侵疆土，凱旋而回，受到高辛帝的熱烈歡迎，並下詔，抬盤瓠為附馬。婚後的盤瓠不習慣中原，特別是宮延的生活，便向皇帝請求隱居山林，帝告恩准。這樣，盤瓠就帶著妻子離開宮延，開始了新的山林生活，離開時，帝告敕賜盤瓠金精銀精大夫，食邑千戶，侯封一品，送入會稽山七賢洞，永為樂人，還詔天下就皇糧國稅問題，對畬民實行『過關無稅，過渡無錢』的優待；劃定畬民『刀耕火種』的山界；規定軍民不得侵擾，否則『即當部罰』。據《祖圖》和《狗王歌》記載，盤瓠後生三子一女，由皇帝賜姓，分別姓盤、藍、雷、鐘。《狗王歌》唱到：『皇帝將兒安姓名，安姓天下偉古今......大子盤裝(指出生時用盤子裝裝)稱「盤」姓，二子藍裝就姓「藍」。......皇未開口雷先響，就將三字安姓「雷」。龍犬又生女一宮，年丁十似花紅，招得官司兵為夫婦，女婿名字本姓「鐘」......』據說這就是畬族人姓氏的由來。在龍虎山一帶的畬族人中，以『藍』、『雷』二姓為主。

　　盤瓠作為遠古畬族始祖，又與帝皇有密切關系，成為活動于會稽山一帶的氏族首領。這個氏族部落以狩獵、游墾為生，是一支粗獷剽悍、驍勇善戰的族群。由于盤瓠機智勇敢，功績蓋世，因而贏得了古代各族人民的敬仰，所以，有關盤瓠的神話傳說在我國南方流行也特別廣。三國時，徐整作《三五歷記》，就寫了吸收盤瓠入漢族的神話。盤瓠不僅成了開天壁地的盤古氏，而且成了漢族在內的許多民族的英雄和始祖。

　　龍虎山畬族原本不居于龍虎山，是由于歷史原因而遷移到此的。據記載，他們最早居于南京，後遷入潮州，因戰亂移居龍虎山等地。《狗王歌》中記載：『南京路上祭祖墳，進出藍、雷賢子孫。就內人多難羅衣，好入潮州廣東村，好入潮州。』這就充分說明畬族人遷移路線是由南京下潮州，後入閩、贛。另外鷹潭市畬族人之間交談的語言和客家方言極為近似，這也是他們來自潮州，福建附近的佐証之一。

　　畬族人居住龍虎山，繁衍生息，在日常生活和勞動中形成了淳樸的民族風俗。畬族人舞蹈獨樹一幟。逢年過節或有客人時，畬族小伙子和姑娘就會跳起畬族的『馬燈舞』來歡迎你，舞曲歡暢，節奏歡快，會使客人情不自禁的想加入舞者這中，這就是畬族舞蹈的迷人之處。現在畬族中淬著4000多首動人的山歌，特別是畬族人民用茶來招待客人時唱的請茶山歌，真可以把客人唱得如癡如醉，如飲美酒。