藏族女演員在蘇州上演的《藏謎》中表演長袖舞(圖片/新華社)

　　西藏的民間舞歷史悠久，源遠流長，品種繁多，豐富多彩。藏族又是能歌善舞的民族。西藏的民間舞不僅將藏民族的勃勃生機，奮進拼搏的精神體現了出來，而且有極強的健身作用。

　　西藏民間舞蹈歷史悠久，在西元前1世紀，吐蕃王朝第一代首領德勒曉勒王時期，『嚕』(靜態的歌)和『桌』(動態的舞)已發展起來。並有『德勒曉勒王時期，歌舞盛行』的語句。西元7世紀，藏王松贊幹布為了鞏固王權，安定社會，制定『十善法』。據〈西藏王統記〉描述：在公布這部法典之際，全藏歡騰，『或飾犀牛或獅虎，或執螢鼓舞人，以各種姿態獻樂舞……』。吐蕃時期藏族的土風舞、擬獸舞、法鼓舞和宗教性的巫舞等已十分興旺。

　　在西藏，各地區的民間舞形態和形體動作不盡相同。在他們開展的很多舞蹈活動中，都有極強的健身作用，有頓足為節，連臂踏歌，熱烈歡騰的農村『果諧』(圓圈歌舞)；有踏步為節、重腳下節奏點子變化，熱情歡快的『堆諧』(踢踏舞)；有既展舞姿又重情緒表現，豪邁奔放的農村牧區『果桌』(鍋莊舞)等等。這些歌舞融文娛與體育為一體，活潑、健康、高尚。它將體育、娛樂、藝術結合一體，也是一種體育娛樂、藝術活動。西藏民間舞不僅花樣多，技巧高，而且又與藏民族藝術相結合，揉體育、音樂、舞蹈為一體，表現出高超的技藝水平，既是娛樂，又能強身健體。此外，在西藏的寺廟和民間，還流行著一些模仿動物動作的舞蹈，如鷹舞、獅舞、氂牛舞、鹿舞、猴舞等，很有些類似于漢族地區的五禽戲，這些舞蹈具有『宣導鬱』、『通利關節』，強身健體的作用。跳舞不是單一的運動，它總是伴隨著音樂，是運動揉于音樂，音樂調配運動的一種綜合活動。現代醫學研究証明，歡快、輕松的音樂，可使人精神振奮，精力旺盛，血脈流通，經絡暢達。故經常跳跳藏舞，不但可以豐富文化生活，促進身體健康，而且能樂在其中，養在其中，醫在其中。

　　西藏的民間舞又是一種有氧舞蹈運動形式，尤其是在高原環境下，對心血管系統的心身疾病，如高血壓、冠心病等有助于調整情緒，使心身得到放松，從精神上得到降壓或者使血壓得到恢複等良好效果。通過藏舞這種有氧健身鍛煉療法，能使動脈柔軟擴張，血流順暢，如果經常在適合的場所跳跳藏舞，可以使血管處于有益的柔軟擴張狀態，以有效地阻止動脈硬化。因為在跳藏族民間舞時，要求舞者挺胸、吸腹，頭、勁、背、腰、胯、踝各部位動作協調一致，通過身體各部位的聯合運動，使動作挺而不殭、柔而不懈、實而不松，從而達到美的統一。民間舞可以發展身體素質，特別是協調性，靈敏性，能促進骨骼肉、內髒器官以及神經系統的發展，民間舞可以說也是積極性休息方式的一種。長期從事腦力勞動的人，在學習工作之余或休息時間跳跳民間舞，轉移一下大腦中的『興奮灶』既是一種美的享受，又能使生理與心理機能得到調節。通過悅耳的音樂，優雅的舞姿，不僅培養了運動者本身的想象力、表現力、感染力和吸引力，而且使人精神振奮，感到充滿力量，更適于青年人朝氣蓬勃的性格特點。總之，西藏民間舞突出的娛樂性和健身性，可使全民健身活動在藏族群眾喜聞樂見的形式中進行，從而達到身心愉快、強身健體的目的。